top of page
  • Dr. Stamatis Drosos

Δεν κοιμήθηκες καλά; Σου έχω πρακτικές συμβουλές για να σε βοηθήσουν


Οι γιορτές είναι ήδη εδώ και σχεδόν όλοι μας θα βγούμε να διασκεδάσουμε και να μείνουμε έξω μέχρι αργά, λογικό είναι!

Αυτό όμως μερικές φορές μας αποσυντονίζει τελείως και δεν μπορούμε να επανέλθουμε.

Παρακάτω θα μοιραστώ μαζί σου μερικά tips για να γίνει η ζωή σου πιο εύκολη και να μπορέσεις να υποστηρίξεις το σώμα σου και το μυαλό σου όταν δεν κοιμάσαι καλά (είτε είναι γιορτές είτε όχι) !

1. Βγες έξω νωρίς το πρωί και άσε τον ήλιο να λάμψει στο πρόσωπό σου για 15-20 λεπτά, χωρίς αντηλιακό και γυαλιά ηλίου. Έτσι θα ρυθμίσεις το εσωτερικό σου ρολόι και την μελατονίνη σου.

2. Φρόντισε να τρώς πρωινό και να είναι ισορροπημένο. Αυτό θα βοηθήσει με το σάκχαρο στο αίμα σου την υπόλοιπη ημέρα. Τα σκαμπανεβάσματα του σακχάρου στο αίμα σε επηρεάζουν σωματικά και συναισθηματικά. Εαν έχεις ξεσπάσματα θυμού, χωρίς προφανή λόγο, τσέκαρε το σάκχαρό σου.

3. Είναι γνωστό ότι είμαι λάτρης του καφέ. Παρ'όλα αυτά μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα όταν νιώθω ήδη κουρασμένος. Για αυτό φροντίζω να πίνω καφέ άφού έχω ήδη φάει ένα θρεπτικό ισορροπημένο πρωινό. Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις καφέ από θεραπευτικά μανιτάρια για αλλαγή!

4. Ασκήσου! Σίγουρα δεν εννοώ να κοπανιέσαι πρωί πρωί, αλλά η άσκηση από μόνη της μπορεί να σου δώσει φυσική ενέργεια την υπόλοιπη ημέρα και να τονώσει απίστευτα τη διάθεσή σου. Κάνε μια βόλτα σε εξωτερικό χώρο, λίγες διατάσεις, γιόγκα.

5. Το βούρτσισμα σε ξηρό δέρμα, τα πόδια ψηλά στον τοίχο και το ζεστό/κρύο ντους είναι όλοι τρόποι για να υποστηρίξεις το λεμφικό σύστημα που πιέζεται και επιβαρύνεται υπερβολικά με την έλλειψη ύπνου.

6. Κάνε ένα κοκτέιλ επινεφριδίων το πρωί και το απόγευμα για να βοηθήσεις το σάκχαρο στο αίμα, τα επίπεδα κορτιζόλης, τη ρύθμιση των ορμονών και για να αντικαταστήσεις ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά που χρησιμοποιεί το σώμα σε περιόδους στρες (στέρηση ύπνου). Είναι απλό: στίψε ένα φρέσκο πορτοκάλι, βάλε μέσα λίγο αυθεντικό, ακατέργαστο αλάτι και πιές το.

7. Τέλος, χρησιμοποίησε συμπληρώματα για να αναπληρώσεις αυτό που το σώμα καίει γρήγορα όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση στρες: Μέταλλα & βιταμίνες του συμπλέγματος Β! Τα αγαπημένα μου είναι: * το Elyte - υπεραπορροφήσιμοι ηλεκτρολύτες σε υγρή μορφή * Liquid Magnesium - συμπυκνωμένο μαγνήσιο σε σταγόνες * Grassfed Beef liver - συμπλήρωμα μοσχαρίσιου συκωτιού γεμάτο βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και πλούσιο σε όλες τις βιταμίνες Β

Εαν ενδιαφέρεσαι για τα παραπάνω συμπληρώματα, στείλε μου μήνυμα, όσο υπάρχει ακόμα απόθεμα.

Δοκίμασε αυτά τα κολπάκια την επόμενη φορά που θα βρεθείς σε τέτοια κατάσταση και θα με θυμηθείς!

#sleep #tips #holidayseason #drstamatisdrosos #myriamdrosou #drososclinic #osteopathy #naturopathy #kosislandgreece

0 Προβολές0 Σχόλια

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων
bottom of page