Αυτή τη στιγμή, πως κρατάς το κεφάλι σου;
Δες την εικόνα!
Το "Text Neck" ή αλλιώς "λαιμός της χελώνας" μπορεί να είναι ένας από τους λόγους που σε πιάνει κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ομίχλη εγκεφάλου ή πτώση της διάθεσης.
Σύμφωνα με πρόσφατα δεδομένα, ο μέσος Έλληνας είναι 4,8 ώρες σκυμμένος στο κινητό του. Αυτό έχει μεγάλες επιπτώσεις στην συνολική υγεία του ατόμου τόσο από άποψη ανατομίας (υπερκύφωση) όσο και από άποψη γενικής λειτουργίας του οργανισμού (βλάβες από ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία και blue light).
Όταν λοιπόν είσαι συχνά σκυμμένος στο κινητό σου, ανάλογα με το πόση κλίση δίνεις στον αυχένα σου (0-60 μοίρες) τόσο περισσότερο αυξάνεται το βάρος και πίεση στους μυες και την σπονδυλική στήλη.
Οι περισσότεροι άνθρωποι εαν τους παρατηρήσεις είναι σκυμμένοι από 45 εως 60 μοίρες - αυτό σημαίνει ότι είναι σαν να κουβαλάνε επιπλέον 22-27 ΚΙΛΑ στον αυχένα για ΩΡΕΣ!
Ως αποτέλεσμα:
- σφίγγουν οι μυες / τένοντες / σύνδεσμοι του αυχένα,
- δεν παιρνάει καλά το αίμα προς τον εγκέφαλο,
- προκαλεί πόνους σε ώμους / αυχένα / ωμοπλάτη
- και στην συνέχεια προκαλεί πονοκεφάλους, πτώση ενέργειας και ομίχλη εγκεφάλου
Τι μπορείς να κάνεις για αυτό;
1. Σήκωνε το κινητό σου στο ύψος των ματιών σου αντί να κοιτάς κάτω.
2. Κάνε κινήσεις yoga για να διατηρήσεις την ευκινησία του αυχένα
3. Χρησιμοποίησε κάποιο στήριγμα για να τοποθετείς το κινητό σου
4. Κρύψε το κινητό σου όταν δεν το χρησιμοποιείς
5. Κάνε διαλείμματα όταν το χρησιμοποιείς
6. Πήγαινε σε οστεοπαθητικό/χειροπρακτικό για να στο διορθώσει και να σου δώσει περαιτέρω συμβουλές για σένα
